Talaan ng Tulog | Sleep Diary at Tala sa Hilik

Isulat ang **tulog** araw-araw: oras ng pagtulog at paggising, gawi sa kape at screen, at mga tala sa hilik. Ang “7–9 oras” para sa karaniwang adulto ay **pangkalahatang saklaw**, hindi personal na target. Hindi ito diagnosis ng insomnia o